Indra Bekti Turunkan Berat Badan 10 Kg Lewat Pola Hidup Lebih Sehat
Presenter Indra Bekti Utamakan Kontrol Porsi Makan dan Pilihan Asupan Harian
Presenter Indra Bekti menunjukkan perubahan positif pada kondisi fisiknya setelah menerapkan pola hidup yang lebih sehat. Di usia 48 tahun, ia berhasil menurunkan berat badan sekitar 10 kilogram tanpa menjalani program diet ketat.
Perubahan tersebut terjadi setelah Indra mulai memperhatikan kebiasaan makan sehari-hari. Dari berat badan sebelumnya yang mencapai 80 kilogram, kini bobot tubuhnya berada di angka sekitar 70 kilogram.
Indra menjelaskan bahwa perubahan tersebut bukan berasal dari metode diet ekstrem, melainkan dari kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten. Ia memilih mengatur jumlah makanan yang dikonsumsi serta memperbaiki kualitas asupan.
Baca Juga “Catat! Ini Jadwal Makan Terbaik untuk Sukseskan Diet“
“Secara pola hidup sehat sih sebenarnya biasa saja. Enggak terus harus diet yang gimana-gimana,” ujar Indra Bekti saat ditemui di kawasan Thamrin, Jakarta Pusat.
Kurangi Porsi Makan untuk Membantu Mengontrol Berat Badan
Salah satu perubahan utama yang dilakukan Indra adalah mengatur porsi makan. Sebelumnya, ia terbiasa mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih banyak dari pagi hingga malam.
Kini, ia memilih makan secukupnya agar kebutuhan tubuh tetap terpenuhi tanpa berlebihan. Menurut Indra, pengaturan porsi menjadi langkah penting dalam menjaga berat badan.
“Yang penting porsinya dicukupkan supaya cepat kenyang,” tuturnya.
Pendekatan tersebut menunjukkan bahwa perubahan kecil dalam kebiasaan makan dapat memberikan dampak terhadap pengelolaan berat badan apabila dilakukan secara rutin.
Indra Bekti Batasi Karbohidrat dan Perbanyak Sayuran
Selain mengontrol porsi, Indra juga mulai lebih selektif dalam memilih makanan. Ia mengurangi konsumsi sumber karbohidrat seperti nasi dan roti dalam menu hariannya.
Sebagai gantinya, ia memperbanyak konsumsi sayuran dan memilih makanan yang dinilai lebih mendukung pola hidup sehat.
“Dari asupan juga lebih banyak sayur, terus kurangi nasi. Aku sangat mengurangi nasi. Roti-rotian juga dikurangi, jadi makannya makanan yang sehat,” jelas Indra.
Perubahan pola makan tersebut menjadi bagian dari upayanya menjaga berat badan agar tetap stabil. Ia tidak menerapkan pembatasan ekstrem, tetapi lebih fokus pada keseimbangan asupan.
Belum Rutin Olahraga, Indra Fokus Menjaga Pola Makan
Meski berhasil menurunkan berat badan, Indra mengaku belum menjalani rutinitas olahraga secara intensif. Saat ini, ia masih mengandalkan pengaturan makanan sebagai strategi utama untuk mempertahankan kondisi tubuh.
“Untuk olahraga sih aku masih belum terlalu banyak olahraga, tapi memang lagi menjaga berat badan,” ungkapnya.
Menurutnya, menjaga pola makan menjadi langkah awal yang bisa dilakukan untuk mendukung kesehatan. Namun, aktivitas fisik tetap menjadi bagian penting dalam menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh.
Target Berat Badan Indra Bekti Menuju 68 Kilogram
Setelah berhasil menurunkan 10 kilogram, Indra masih memiliki target berat badan berikutnya. Ia berharap dapat mencapai angka sekitar 68 kilogram agar tetap terlihat sehat tanpa kehilangan proporsi tubuh.
“Targetnya 2-3 kilo lagi. Jadi 68 kilo kalau bisa idealnya segitu. Supaya enggak sampai kekurusan juga, nanti kayak kempot kan,” kata Indra.
Target tersebut menunjukkan bahwa Indra tidak hanya mengejar angka di timbangan, tetapi juga ingin menjaga keseimbangan antara penampilan dan kondisi kesehatan.
Pengalaman Kesehatan Mendorong Indra Bekti Lebih Peduli pada Tubuh
Perubahan gaya hidup Indra Bekti juga berkaitan dengan pengalaman kesehatan yang pernah dialaminya. Pada Desember 2022, ia sempat mengalami pecah pembuluh darah di kepala akibat hipertensi.
Kondisi tersebut membuat Indra harus menjalani operasi dan mendapatkan perawatan intensif di rumah sakit. Setelah melalui masa pemulihan, ia mulai lebih memperhatikan kesehatan tubuh melalui kebiasaan sehari-hari.
Perjalanan Indra Bekti memperlihatkan bahwa menjaga kesehatan tidak selalu harus dilakukan melalui perubahan drastis. Pengaturan pola makan, memilih asupan yang lebih baik, serta membangun kebiasaan sehat secara konsisten dapat menjadi langkah penting untuk menjaga kualitas hidup.
Baca Juga “Diet Rendah Protein Mampu Perpanjang Usia dan Bantu Metabolisme“
