Raline Shah Terapkan Pola Hidup Seimbang untuk Jaga Tubuh Tetap Bugar dan Bahagia
Aktris Raline Shah kembali mencuri perhatian lewat penampilannya yang sehat, segar, dan awet muda di usia 40-an. Bintang film 5 cm itu mengaku tidak menjalani diet ketat untuk menjaga bentuk tubuh dan kesehatan kulitnya. Sebaliknya, ia memilih menerapkan pola hidup seimbang yang lebih fleksibel dan realistis.
Baca Juga “4 Diet Terbaik 2026 Menurut Ahli Gizi: Mediterania hingga Flexitarian“
Menurut Raline, menjaga kesehatan tidak cukup hanya fokus pada makanan atau olahraga. Ia percaya kondisi mental dan kebahagiaan juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pendekatan tersebut membuat Raline lebih santai dalam mengatur pola makan tanpa harus membebani diri dengan banyak larangan. Ia memilih menjaga keseimbangan antara asupan gizi, aktivitas fisik, dan kesehatan mental agar tubuh tetap fit di tengah mobilitas yang tinggi.
Raline Shah Fokus Jaga Kesehatan Kulit dari Dalam Tubuh
Saat ditemui di acara Bear Brand Collagen & Vitamin C di kawasan TB Simatupang, Jakarta Selatan, Selasa (26/5/2026), Raline mengaku bersyukur karena tidak memiliki masalah kulit serius dalam beberapa tahun terakhir. Namun, ia pernah mengalami jerawat saat masa remaja dan belajar banyak dari pengalaman tersebut.
Menurut dia, kondisi kulit sangat berkaitan dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem pencernaan dan keseimbangan hormon.
“Kulit itu organ terbesar dalam tubuh, jadi sangat berkaitan dengan kondisi tubuh, pencernaan, dan hormonal,” ujar Raline.
Karena itu, ia berusaha menjaga kesehatan kulit dari dalam melalui pola makan yang lebih alami dan minim makanan olahan berlebihan atau ultra-processed food. Raline juga rutin mengonsumsi vitamin dan suplemen pendukung untuk menjaga daya tahan tubuh.
Ia mengatakan vitamin C dan kolagen menjadi bagian penting dalam rutinitas hariannya. Selain membantu menjaga kesehatan kulit, suplemen tersebut juga dinilai mendukung imunitas tubuh dan menjaga kebugaran secara umum.
Raline menilai menjaga kesehatan kulit tidak cukup hanya melalui perawatan luar. Menurut dia, kualitas makanan dan gaya hidup tetap menjadi faktor utama untuk mempertahankan kondisi kulit yang sehat dalam jangka panjang.
Tetap Menikmati Makanan Favorit Tanpa Diet Ekstrem
Berbeda dengan banyak selebritas yang menjalani pola makan ketat, Raline memilih pendekatan yang lebih santai. Ia mengaku tidak pernah melarang dirinya menikmati makanan favorit, termasuk kuliner khas Medan yang kaya santan dan rempah.
Sebagai perempuan berdarah Medan, Raline sangat menyukai Soto Medan, Sate Padang, hingga Nasi Padang. Namun, ia tetap memperhatikan jumlah konsumsi dan berusaha menjaga keseimbangan nutrisi setiap hari.
“Saya cukup relaks dengan makanan. Bagi saya, makanan juga bagian dari kenyamanan dan kebahagiaan,” katanya.
Ia menghindari pola makan yang terlalu menekan karena dapat memicu stres. Menurut dia, tekanan mental akibat diet ekstrem justru dapat berdampak buruk bagi tubuh.
Raline menjelaskan stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang berpotensi menyebabkan tubuh mudah kembung dan memicu penumpukan lemak. Karena itu, ia memilih menikmati makanan secukupnya tanpa rasa bersalah berlebihan.
“Kalau sudah makan sesuatu yang kurang sehat, jangan ditambah tidak sehat lagi dengan rasa bersalah,” ujarnya.
Ia mencontohkan ketika sedang mengonsumsi gorengan atau makanan tinggi lemak, ia akan menyesuaikan porsi dan memperbanyak konsumsi sayuran agar asupan tetap seimbang.
Disiplin Olahraga Jadi Kunci Menjaga Kebugaran
Meski santai soal makanan, Raline sangat disiplin menjaga rutinitas olahraga. Jadwal syuting yang padat dan aktivitas traveling tidak membuatnya berhenti berolahraga.
Ia rutin menjalani latihan beban sebanyak dua hingga tiga kali dalam seminggu untuk menjaga massa otot dan kebugaran tubuh. Selain itu, ia juga melakukan latihan kardio setiap hari.
Aktivitas kardio yang dilakukan Raline cukup sederhana, seperti berjalan kaki, berenang, atau menggunakan treadmill selama 30 hingga 45 menit pada pagi hari. Bahkan ketika menginap di hotel, ia tetap menyempatkan diri untuk bergerak.
“Kalau sedang di hotel, saya biasanya tetap olahraga sekitar 20 menit di treadmill dengan incline,” ungkapnya.
Menurut sejumlah pakar kesehatan, kombinasi latihan kekuatan dan kardio memang efektif membantu menjaga metabolisme tubuh serta menurunkan risiko berbagai penyakit kronis. Pola tersebut juga membantu mempertahankan kebugaran seiring bertambahnya usia.
Fleksibel Saat Traveling dan Tetap Perhatikan Nutrisi
Mobilitas tinggi membuat Raline sering bepergian ke luar negeri. Meski begitu, ia tetap berusaha menjaga pola makan tanpa harus memaksakan diri mencari makanan tertentu.
Saat berada di Eropa misalnya, ia tidak terlalu mempermasalahkan sulitnya menemukan nasi sebagai sumber karbohidrat utama. Raline memilih mengganti sumber karbohidrat dengan makanan lain yang tersedia.
Menurut dia, fleksibilitas penting agar tubuh dan pikiran tidak mudah stres selama bepergian. Ia percaya pola hidup sehat tidak harus kaku selama kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi dengan baik.
Pendekatan tersebut membuatnya lebih mudah menjaga konsistensi gaya hidup sehat dalam jangka panjang. Raline menilai kebiasaan kecil yang dilakukan secara rutin jauh lebih efektif dibanding diet ekstrem yang hanya berlangsung sementara.
Kesehatan Mental Jadi Bagian Penting Pola Hidup Sehat
Selain menjaga fisik, Raline juga memberi perhatian besar pada kesehatan mental. Ia percaya kebahagiaan memiliki pengaruh langsung terhadap kondisi tubuh dan kualitas hidup seseorang.
Menurut dia, pola hidup sehat seharusnya tidak membuat seseorang merasa tertekan. Menikmati makanan favorit sesekali tetap diperbolehkan selama dilakukan dengan bijak dan tidak berlebihan.
Raline berharap masyarakat mulai memahami bahwa tubuh sehat tidak selalu identik dengan diet ketat atau larangan makan berlebihan. Menurut dia, keseimbangan antara nutrisi, olahraga, dan kondisi mental jauh lebih penting untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
Pendekatan hidup yang lebih realistis dan fleksibel itu menjadi alasan mengapa Raline mampu mempertahankan tubuh tetap bugar, kulit sehat, dan penampilan yang segar hingga saat ini.
Baca Juga “Lebih Rendah Lemak dari Sapi: Sukses Diet dengan Daging Kambing“
